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私家侦探戴朋俊拖延症怎么治 教你八招科学方法治疗拖延症

发布日期:2019-08-21来源:http://www.sirendiaocha.com浏览次数:

拖延症怎么治

  主动屏蔽身边诱惑源

  拖延行为很多时候与外界的其它诱惑源有关,比如想要学习的时候,被更好玩的电脑游戏诱惑。想要健身的时候,被飘散香味的美食诱惑。如果想要摆脱这种性质的拖延症,你最好主动屏蔽这些诱惑,不仅是直接的屏蔽,还有心理上的屏蔽。

  寻找自律的环境

  如果是因为周围环境带来的拖延症,比如正在做的工作缺乏动力,因为身边的都是一群拖延症患者,无法让你静下心来。那么,你可以去寻找一个帮你自律的环境,让周围自律的环境影响着你,你也会跟着行动起来。

  将有难度的事情分解

  面对复杂问题,很可能因为难度大而产生拖延现象,这是一种潜意识的逃避。这里有种对付眼前困难的小技巧,比如将面前的这项任何分成若干个小任务,把容易的,你有把握的先做完,再来处于令人乏味、怨恨的麻烦。

  对于有难度的任务设立奖赏

  简单来说,就是在完成一项有难度的任务后,能够得到一份自我奖赏。这能够一定程度上提高你完成任务的积极性。至于给自己的奖励,私家戴朋俊侦探,你可以去看场电影、购物等,这时的误乐是没有负罪感的,感觉会更好。

      有限的时间做重要的事情

  拖延症的养成还与任务设定过多有关,比如同时想学英文,音乐,跳舞等等,还要忙于工作。这些事情堆积起来,没有轻重缓急,很容易造成都拖拉,不想做的局面。试着接受现实,有限的时间里别着做太多的事情,否则最后没一件完成得好的。

  完成比完美更重要

  有些人过于在细节上追求完美,往往花了大量的时间呈现的结果还不怎么样。比如在网上找资料太久,不由地就会被网络拉向娱乐新闻,回过神的时候,时间已经过去一两个小时。可如果早早完成的话,即使所做的不完美,至少是高效率的得到一份结果,听到别人的反馈后,自己正好也可以提高。当然,这里并不是说不注重质量的完成,而是在有些方面可以不那么严格。

  分析自己的时间用在哪儿

  这里有个针对自己时间分析的方法,我觉得是比较合理的。比如拿出一张纸,回忆昨天一天做过的事情,从早上起床到晚上睡觉,一整天的时间不间断记下来,会启发你很多。晚上睡得过晚的原因,工作时效率低的原因,计划内的事情完不成的原因等,虽然会有些枯燥,但一定能帮你改善效率。

  现实的目标只管坚持做

  减肥这个目标是容易实现的,但失败的人却更多,追根溯源只有一条:懒惰!所以别再定一个月瘦10斤的计划了,应该让自己每天少吃多动,同时监督自己的体重,只有每周有瘦不增你的目标就会达到。只管单纯地运动和少吃就行了,无需关注一个月是否瘦了10斤。因为当你天天关注自己的这个目标时,便会产生自己已经瘦了10斤的幻觉,没有行动,过段时间一称,自暴自弃,宣布减肥失败!

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